跟您談談手臂內(nèi)側(cè)、肩胛骨鍛煉 增加燃脂、改善肩頸酸痛與疼痛。
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手臂內(nèi)側(cè)、肩胛骨鍛煉 增加燃脂、改善肩頸酸痛與疼痛使用電腦、滑手機，
坐著時總是不自覺地身體前傾，彎腰駝背，蜷縮起上半身，
即使偶爾想起來要伸展一下，還是總覺得肩頸酸痛，手臂沉重浮腫嗎?
不需要花費心神模仿復雜的動作，只要在平日行走時稍微多一個步驟，
就可以鍛煉到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉與肩胛骨。不僅掰掰袖沒了手臂更纖細，
還可鍛煉到肩胛骨周邊肌肉，達到增加燃脂、改善肩頸酸痛與疼痛的效果。
鍛煉手臂內(nèi)側(cè) 活絡肩胛骨改善酸痛、促進燃脂，
隨著夏天即將來臨，換上春夏服裝，露出上臂的時機也將到來，
這時不妨在日常生活中做一點小改變，即可鍛練手臂內(nèi)側(cè)的肌肉，
不僅可讓穿起衣服更加好看，還可鍛煉肌肉，促進血液循環(huán)，并活動到肩胛骨，
使褐色脂肪細胞活絡，達到燃脂的效果。
鍛煉肩胛骨周圍肌肉，可讓肩胛骨歸位，改善肩膀僵硬酸痛，
以及肌肉僵硬血流不順產(chǎn)生的頭痛等癥狀，除此之外，
鍛煉手臂肌肉還可增加與頸部之間的血液循環(huán)，活絡腋下淋巴，
幫助排出老廢棄物，并改善手腳冰冷問題。
《手臂內(nèi)側(cè)、肩胛骨鍛煉》
STEP1.首先普通地提著購物袋或是包包。
STEP2.提著包包的那只手稍微往后抬起。
STEP3.使用圖片中涂上顏色的部位，以及肩胛骨周圍，有意識地施力。
STEP4.每走100步之后將包包換手。
POINT：這個鍛煉最重要的是施力位置，以肩胛骨以及手臂內(nèi)側(cè)的肌肉施力。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。
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