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>>>高血壓患者如何控制血壓<<<
高血壓簡(jiǎn)單的說是指體循環(huán)動(dòng)脈增高的臨床癥狀，
可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，一般所說的高血壓是指原發(fā)性高血壓，
其診斷標(biāo)準(zhǔn)是：在未用抗高血壓藥情況下，
收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg即可診斷為高血壓。
診斷高血壓時(shí)，必須多次測(cè)量血壓，
至少有連續(xù)兩次舒張壓的平均值在 90mmHg(12.0kPa)或以上才能確診為高血壓。
僅一次血壓升高者尚不能確診，但需隨訪觀察。
在體檢中心工作中發(fā)現(xiàn)，很多體重超標(biāo)的人患有高血壓，肥胖度越高，
高血壓的發(fā)病率越高，血壓升高也越明顯。進(jìn)一步的研究顯示，
肥胖者的高血壓發(fā)病率為正常人的1.5—3倍，
而嚴(yán)重肥胖者的高血壓發(fā)病率高達(dá)50%以上。
在我們健康管理中心，
指導(dǎo)肥胖的高血壓患者減肥進(jìn)行降壓。
在降血壓的過程中，如果減肥的措施得當(dāng)，
那么血壓降低的效果也會(huì)非常明顯。
進(jìn)一步調(diào)查研究顯示，體重在一年內(nèi)減少8千克，
收縮壓會(huì)下降2.4千帕（18毫米汞柱），
而舒張壓會(huì)下降1.73千帕（13毫米汞柱）。
這又從另外一個(gè)角度證實(shí)了肥胖和高血壓的關(guān)系。
因此消除肥胖，高血壓患病率會(huì)大大降低。
近年來，隨著生活條件的改善，
國(guó)人肥胖患者越來越多，高血壓的發(fā)病率也不斷上升。
而令人擔(dān)憂的是很多人對(duì)高血壓一無(wú)所知，
高血壓在我國(guó)存在著嚴(yán)重的“三高三低”現(xiàn)象：三高指發(fā)病率高、致殘率高、病死率高；
三低指患者的知曉率低、服藥率低、控制率低。
高血壓正嚴(yán)重的侵蝕著國(guó)人的健康。
于是控制體重，宣傳高血壓知識(shí)迫在眉睫。
體重是否超重，有一體重公式可以計(jì)算。
體重（kg）除以身高（m）的平方，
如果大于24就是超重，就需要控制體重。
控制體重需要健康的生活方式：控制飲食合理適度，三餐要有規(guī)律，定時(shí)定量，
不可過饑過飽，減少動(dòng)物脂肪過量攝取，多食綠色蔬菜、魚類、豆制品等。
富含脂肪和高糖的點(diǎn)心、水果盡量少食，避免吃夜宵、零食。
盡量減少飲酒次數(shù)和酒量，少喝糖酸飲料，盡量喝清水茶水。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多走路、少坐車，上班時(shí)間抽空活動(dòng)活動(dòng)肢體。
周末爬爬山、打打球、游游泳。
良好的飲食習(xí)慣和合理的運(yùn)動(dòng)，能讓人更好的享“瘦”生活。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
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