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>>>肩頸酸痛怎么辦<<<
肩背痛怎么辦?肩背痛是白領(lǐng)們長期伏案后常出現(xiàn)的癥狀，
因肩背痛、肩背痛部僵硬而就診的患者也越來越多。
為何會出現(xiàn)肩背痛?出現(xiàn)肩背痛怎么辦?肩背痛人群有何保健方法?
肩背痛按摩治療方法一：按摩肩井穴。
該按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，即將拇指放在肩井穴的位置，
其余四指放在對側(cè)，前后對應(yīng)用力，
向上做提捏的動作，每提捏一次后稍做休息，
再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動作，
還可以拍一拍、搓一搓，
動作要輕柔緩和，切忌用暴力，
反復(fù)操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。
肩背痛按摩治療方法二：舒緩后頸部疼痛
心理治療師帕蒂施恩建議，將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，
然后拉伸扭結(jié)好的毛巾，并把它們放在脖子后面，
慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。
肩背痛按摩治療方法三：舒緩上背部疼痛
靠墻站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網(wǎng)球，身體向后壓住球，
使它在同一區(qū)域內(nèi)，上下來回移動，要小心別讓球壓到你的脊椎。
然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重復(fù)該動作。
肩背痛按摩治療方法四：舒緩頸側(cè)疼痛
單手握住脖子后面，使手掌根部對齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。
以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重復(fù)幾次。
然后可以做一些溫和的伸展活動，俯仰或者旋轉(zhuǎn)脖子。
肩背痛按摩治療方法五：舒緩肩部疼痛
勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力擠壓。
也可以用手指滾動或耙過肌肉，從外側(cè)向脖子方向。
然后，用右手重復(fù)該動作。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。
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