跟您談?wù)勆⒉角敖o你的腳測(cè)測(cè)“國(guó)籍”
很多人卻不知道，你的腳也有國(guó)籍哦。
>>>為什么穿鞋腳趾很疼<<<
散步前，一定得看看自己是什么腳，
根據(jù)腳的國(guó)籍來(lái)挑鞋，那樣走起來(lái)才舒服又有勁兒。
行走時(shí)，腳要承受身體2到3倍的重量，比如一個(gè)體重50公斤的成年人，
每走一步腳要承受100多公斤的重量，一天下來(lái)腳的承重有幾十噸，
鞋作為雙腳的保護(hù)神作用十分重要。所以要根據(jù)自己的腳型選擇相應(yīng)的鞋。
國(guó)人的腳型一般分為四種，即埃及腳型、希臘腳型、等長(zhǎng)腳型和方形腳型。
埃及腳型是大腳趾最長(zhǎng)的腳型，愈往小腳趾愈短，它占了我國(guó)腳型的60%，
其中埃及腳型又有腳趾細(xì)長(zhǎng)型的和腳趾粗短的埃及腳。
如果是細(xì)長(zhǎng)腳趾可以穿圓形鞋，粗短腳趾的則只適合楦頭寬大的方頭鞋和楔形鞋。
希臘腳型的特征是第二個(gè)腳趾最長(zhǎng)，這種腳型占我國(guó)腳型的30%，
這類腳型適合可以讓較長(zhǎng)的第二趾伸展的尖頭鞋。
除了這兩種“國(guó)籍”的腳，還有少數(shù)人是等長(zhǎng)腳型和方形腳。
等長(zhǎng)腳型是指第一、二腳趾等長(zhǎng)的腳型，該種腳型大概只占9%左右;
方形腳型的五個(gè)腳趾基本等長(zhǎng)，該種腳型十分罕見(jiàn)，大概占不到1%。
埃及和希臘腳型選鞋的空間比較大，可選擇的鞋類款式較多。
等長(zhǎng)腳型和方形腳選鞋時(shí)要注意選擇一些鞋頭較方或較寬的款式，以防止腳趾被擠傷。
需要提醒的是，無(wú)論選擇哪種類型與品牌的跑步鞋，
試穿時(shí)應(yīng)在正好合適的基礎(chǔ)上加大半個(gè)號(hào)至一個(gè)鞋號(hào)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)腳會(huì)發(fā)脹，
必須為此留出足夠的空間。
除了腳型的要求，選鞋散步還要考慮到年齡問(wèn)題。小孩活動(dòng)較多，
選鞋要選擇比較柔軟，前掌比較寬大的鞋，最好有一定透氣性和吸濕功能。
人老腳先老，老年人足弓下塌，肌肉力量下降，容易腳后跟疼，
應(yīng)選擇比較寬松、減震性好、有防滑功能的鞋。
步幅：步幅是指邁出一步時(shí)兩腳中心的距離，
最適合自己的步幅計(jì)算公式為：身高-100cm。
強(qiáng)度：以最適合自己的步幅和步速，每天行走不低于7000步為佳。
如果想達(dá)到鍛煉效果，每周至少應(yīng)行走3~4次。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
>>>直接預(yù)約去體檢<<<
