跟您談?wù)勈呶：Υ?5個方法來緩解
每一個人人都有失眠的經(jīng)歷，甚至有些人是天天失眠。
失眠不是一件小事，那么如何來緩解呢?
>>>體檢可以查出失眠的原因嗎<<<
1.猝死風(fēng)險增加
長期失眠還容易增加人猝死的幾率，因為因為人不是機器，
人的身體需要得到良好額休息才可以維持在巔峰的狀態(tài)中，
但是長時間的失眠卻會讓人體難以得到休息的，
導(dǎo)致人體器官組織長時間處于超負(fù)荷的狀態(tài)中。
2.免疫力減退
失眠會導(dǎo)致身體免疫力衰減，而身體免疫力能夠幫助人們有效預(yù)防疾病，
免疫力良好的人在生活中能夠避免很多的病癥，
反之免疫力很差的人卻容易被疾病侵蝕，而失眠會導(dǎo)致免疫力出現(xiàn)衰減，
增加疾病出現(xiàn)的幾率。
3.衰老
衰老是人們最不愿意見到的事情，因此人們在生活中總是想盡一切方法避開衰老這種事，
但失眠卻是一種會加速人體衰老的情況，
因為人們?nèi)绻L時間失眠就會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、身體得不到休息、
身體出現(xiàn)小疾病這些情況。而這些情況都會增加人衰老的速度，
所以我們在生活中想要延緩身體衰老的速度，對于失眠就要重視起來，
因為失眠不僅會損害健康，還會讓人體衰老的速度加速，
只有及時的治療才可以避免這種情況出現(xiàn)。
緩解失眠的方法
1.睡前運動
睡前做些放松活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
2.睡前洗澡
即使是淋浴也沒關(guān)系。蒸氣和清潔的感受會使你心情愉悅。
洗澡其實是很耗費體力的活動，
洗澡后產(chǎn)生的疲勞感足以使你一躺在柔軟舒適的大床上就能馬上睡著。
3.熏洗療法
利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫?zé)崴幰毫芟淳植康耐庵畏ā?/span>
常用于風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。
4.仰臥揉腹
每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，
一邊揉一邊默念計數(shù)，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。
筆者已堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作用。下
半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。
5.梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，
方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3—5次，
每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。
>>>直接預(yù)約去體檢<<<
