跟您談?wù)動(dòng)欣谏辰】佃べ?dòng)作有哪些？
>>>心臟不好能做瑜伽嗎<<<
常練瑜伽橋式，能夠鍛煉性器官，特別利于女性性器官的收緊。
此外，還可以強(qiáng)壯兩腿，強(qiáng)壯腰骶椎和背部；
使腹躬變得平滑、有力：使臀部變窄并上翹；使身體前側(cè)全部得以伸展。
具體做法如下：
仰臥，兩手放于體側(cè)。
同上稍屈膝。
吸氣，慢慢抬起臀部。
伸直雙膝，掃展盡量抬高，腳底貼地，收緊下巴，收緊性器宮。
保持此姿勢(shì)數(shù)秒。
呼氣，慢慢放下所有抬起部位，保持自然呼吸。
以上練習(xí)重復(fù)2?3次。腰要盡量抬高，要領(lǐng)是以手掌來(lái)支撐全身。
不要屈膝太多，若屈膝太多，身體抬離地面時(shí)，
前側(cè)得不到應(yīng)有的伸展，許多身體部位不能得到應(yīng)有的鍛煉。
瑜伽吉祥式.保“性”助“孕”
常做瑜伽吉祥式，可改善新陳代謝、刺激腺體、調(diào)整及強(qiáng)化恥骨尾骨肌肉的骨盆基部，
進(jìn)而增強(qiáng)性功能，提升性的敏感度；另外, 還能消除腰部?jī)?nèi)側(cè)贅肉，治療低血壓及便秘。
具體做法為：
坐正，做深呼吸，兩腳彎曲，腳板碰腳板。
吸氣，身體慢慢向前彎下， 使其盡量接近地面，下頜貼地，停留數(shù)秒，
做深呼吸，還原調(diào)息。
做此練習(xí)時(shí)，要盡量保持好呼吸，動(dòng)作緩慢身體向前彎時(shí)，要保持背部的平直。
經(jīng)期時(shí)可不練此姿勢(shì)。性愛(ài)的建立與我們的大腦、內(nèi)分泌自主神經(jīng)有著密不可分的關(guān)系，
常做此姿勢(shì)保“性”福。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
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