跟您談談六大指標決定壽命。
>>>如何保持身心健康<<<
美國杜克大學一項最新研究發(fā)現(xiàn)，血壓、體溫、呼吸速率、心率、
疼痛感和走路速度是衡量身體基本機能的重要信號，
仔細觀察它們的變化，努力將其控制在正常范圍內，是長壽關鍵。
指標一：血壓。
血壓變化直接反映心血管系統(tǒng)的運行情況。
世界衛(wèi)生組織將140/90毫米汞柱定為高血壓的界限。
正常人在運動、情緒波動、過度勞累等 應激狀態(tài)下，
血壓偶爾超標，但干擾因素消失后血壓能自行回落至正常值，
則無需過于擔心;但如果血壓升高維持一段時間，
無論在家里、診室或是動態(tài)血壓監(jiān)測，
測出的血壓值都超過140/90毫米汞柱，就是高血壓了。
指標二：體溫。
體溫反映新陳代謝的強弱。正常人腋下溫度為36℃～37℃，
一天中略有波動，早晨略低，下午略高，一般相差不超過1℃。
體溫還與年齡有關，一般兒童體溫較高，新生兒和老年人較低。
運動、進食后，女性月經前或妊娠期體溫稍高，
情緒激動、精神緊張等對體 溫也有影響。
指標三：呼吸速率。
相對來說，呼吸越快、越短促，
說明心肺功能越差;呼吸越慢、越深長，則心肺功能越好。
美國亞利桑那大學醫(yī)學中心主任、臨床醫(yī)學和公共衛(wèi)生學院教授安德魯威爾研究發(fā)現(xiàn)，
一個人每天大約呼吸1.7萬次，每分鐘進入肺部的空氣約為0.946升，
但真正進入肺部的空氣遠低于這個數(shù)字。
研究表明，現(xiàn)代人呼吸速度比古人快，每次只用3.3秒。
淺快的呼吸導致?lián)Q氣量變小，讓大腦缺氧，還與焦慮、抑郁、心腦血管疾病，
甚至癌癥密切相關。
指標四：心率。
一般來說，正常人的心率在每分鐘60～100次。
多項研究發(fā)現(xiàn)，心率越快預期壽命越短，心率每分鐘小于90次的人不易得心臟病。
冠心病患者心率越快，出現(xiàn)心血管事件的幾率越大，
死亡風險也越高，把心率控制在每分鐘60～74次，生命最安全。
無論冠心病患者還是正常人群，靜息心率加快都是潛在危險因素。
將心率降下來是預防心血管病的重要手段。高芳堃提醒大家，
生活中應加強運動，改掉抽 煙、酗酒、熬夜等壞習慣，
同時保證充足睡眠、保持好心態(tài)、避免發(fā)怒，有助于穩(wěn)定心率。
運動對心臟的益處是長期且效果最好的，堅持運動能讓心率慢慢降下來。
冠心病患者更要將心率減慢，除了適當運動，還可借助藥物控制。
需要注意的是，患有高血壓、糖尿病等基礎病的老年人，
心率容易因活動量的增加而變快，最好選 擇中等強度的緩和運動。
以上內容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內容對您有所幫助。
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