跟您談?wù)勯L(zhǎng)期看手機(jī)易患多種眼疾！手機(jī)黨們?nèi)绾巫o(hù)眼。
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越來(lái)越多的年輕人都成為了低頭一族，一些中年人也加入了這個(gè)行列。
有醫(yī)生表明，如果白天久坐低頭看手機(jī)，患上白內(nèi)障的幾率也會(huì)大大增加，
其中，平板以及手機(jī)釋放出來(lái)的熱能也是非常傷眼的，
那么手機(jī)黨們平時(shí)應(yīng)該怎樣來(lái)護(hù)眼呢？
關(guān)燈玩手機(jī)易患多種眼疾
不少朋友都習(xí)慣在晚上關(guān)燈玩手機(jī)，這對(duì)眼睛的危害性是很大的。
電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強(qiáng)于自然光，
長(zhǎng)期盯著看，勢(shì)必會(huì)增加視疲勞。無(wú)論是手機(jī)、平板電腦、筆記本電腦、電子書(shū)，
都屬于電子產(chǎn)品，有屏幕，能發(fā)光。平時(shí)在自然光線(xiàn)下，
這種光還不會(huì)特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會(huì)顯得刺眼，
而人眼對(duì)于屏幕光和黑暗環(huán)境，又會(huì)形成一個(gè)巨大的反差，
長(zhǎng)此以往可以導(dǎo)致近視眼、干眼癥、慢性結(jié)膜炎等。
長(zhǎng)期關(guān)燈玩手機(jī)，容易誘發(fā)青光眼。醫(yī)院有一種青光眼的誘發(fā)實(shí)驗(yàn)，
患者在黑暗的實(shí)驗(yàn)室低頭趴著，如果是青光眼，一般兩小時(shí)內(nèi)就可以發(fā)作。
相反，如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人，
在黑暗中看光亮兩小時(shí)左右也可以引發(fā)青光眼。
手機(jī)黨們?nèi)绾巫o(hù)眼？
1、保持距離，控制時(shí)間
手機(jī)黨們?nèi)绾巫o(hù)眼？保護(hù)自己的眼睛十分重要，
不管是看書(shū)還是看手機(jī)，33至40厘米是比較合適的閱讀距離；
使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時(shí)則最好距離3米以上。
最好使用電子產(chǎn)品45分鐘（最多不超過(guò)1小時(shí)）就停下來(lái)，
讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠(yuǎn)方，也可以閉目養(yǎng)神。
長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品，會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑變性的患病率升高，
目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，
年紀(jì)大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。
2、適當(dāng)提供背景光
平時(shí)在使用電子產(chǎn)品的時(shí)候，一定要注意避免光線(xiàn)太過(guò)強(qiáng)烈。
有些孩子躲在被窩里看手機(jī)，在這樣對(duì)比太強(qiáng)烈的情況下，對(duì)眼睛的傷害更大。
無(wú)論看電視還是電腦、手機(jī)，最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺(jué)較舒適的程度，
并為自己提供一定的背景光，背景光源不能直對(duì)著眼睛照，
也不能直接對(duì)著電子產(chǎn)品屏幕，否則會(huì)引起光的反射。
3、多吃抗氧化的維生素
手機(jī)黨們?nèi)绾巫o(hù)眼？合理飲食對(duì)我們的眼部健康是有幫助的。
維生素C和E可排除人體內(nèi)不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。
如果人體缺乏這些維生素，眼睛會(huì)出現(xiàn)早發(fā)性白內(nèi)障。
可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，
另外，可以通過(guò)植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。
手機(jī)給我們的生活帶來(lái)了很多的便利，但是使用不當(dāng)?shù)脑?huà)，
是會(huì)危害到眼部等部位健康的。所以大家平時(shí)使用手機(jī)的時(shí)候一定要保持合理性，
要保護(hù)好自己的眼睛，不要過(guò)度盯著電子屏幕，要注意調(diào)節(jié)，
適當(dāng)?shù)亩嘧鲎鲅郾＝〔?，吃一些?duì)養(yǎng)護(hù)眼睛有好處的食物！
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
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