跟您談?wù)勚欣夏耆嗽撛鯓宇A(yù)防腦出血。
>>>如何預(yù)防腦出血<<<
養(yǎng)生保健成為大家熱議的話題，尤其是中老年人，平時(shí)注意養(yǎng)生，
可以提升生活質(zhì)量，預(yù)防多種疾病。
為大家介紹的就是如何幫助中老年人預(yù)防腦出血，
大家都知道，腦出血已經(jīng)成為中老年群體高發(fā)的腦血管疾病，
多學(xué)習(xí)預(yù)防技巧，才能避免腦出血盯上自己！
中老年人該怎樣預(yù)防腦出血？
1、避勞累：太過(guò)勞累和超負(fù)荷的工作，容易誘發(fā)腦出血的癥狀，
所以建議大家平時(shí)避免體力和腦力勞動(dòng)過(guò)度。
2、動(dòng)左手：中老年人想要預(yù)防腦出血，建議平時(shí)多動(dòng)自己的左手。
多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，
又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學(xué)研究表明，
腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，
所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，
用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。
3、防便秘：很多中老年人都在被便秘困擾著，
便秘容易誘發(fā)腦出血，這從何說(shuō)起？
大便燥結(jié)，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。
預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。
也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我按摩。
4、高血壓：中老年人該怎樣預(yù)防腦出血？患有高血壓是很危險(xiǎn)的，
很容易誘發(fā)多種疾病，所以早期發(fā)現(xiàn)高血壓最好及時(shí)治療，
定期檢查，確診后就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療。
5、擇飲食：建議中老年人平時(shí)合理飲食，堅(jiān)守飲食的低脂低糖低鹽原則。
注意少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚(yú)、蛋。
6、不蹲便：中老年人蹲便時(shí)間長(zhǎng)了的話，下肢血管會(huì)嚴(yán)重屈曲，
這是很不利的。此時(shí)加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，
可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外，
而坐便不會(huì)引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。
7、調(diào)情志：中老年人該怎樣預(yù)防腦出血？
中老年人要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，注意保持積極樂(lè)觀的情緒，
悲喜勿過(guò)，淡泊名利，知足常樂(lè)。
8、戒煙酒：很多中老年人都有抽煙喝酒的習(xí)慣，
但是這些不良習(xí)慣往往會(huì)給身體帶來(lái)極大危害。
酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化。
冠心病、高血壓患者應(yīng)戒煙酒。
9、防跌倒：中老年人該怎樣預(yù)防腦出血？
大多數(shù)的中老年人腿腳不靈活，平時(shí)一定要注意避免摔倒。
老年人多有腦動(dòng)脈硬化，血管壁較脆弱，
跌倒后會(huì)發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險(xiǎn)。
因此，行動(dòng)時(shí)要特別小心。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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