會(huì)問一句：”醫(yī)生，我眼睛不好，吃什么好？”
大家可能會(huì)回答：“吃胡蘿卜對眼睛好！”
但其實(shí)，大家知不知道，其實(shí)有很多都還有比胡蘿卜還好呢！
>>>眼科知識科普<<<
1菠菜和甘藍(lán)
spinach and kale
菠菜和甘藍(lán)含有大量的葉黃素lutein，葉黃素被認(rèn)為可以減少白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
同時(shí)它們也含有豐富的β胡蘿卜素（beta-carotene）以及玉米黃質(zhì)（zeaxanthin），
對眼健康也十分重要。
2蠔（牡蠣）
Oysters
牡蠣含有大量的鋅元素Zinc，但通常不為人知，
實(shí)際上它幾乎比其它任何事物都含更大量的鋅。
鋅可以幫助維他命A從肝臟運(yùn)送到視網(wǎng)膜，進(jìn)而產(chǎn)生保護(hù)眼睛的黑色素。
3綠茶
Green Tea
綠茶不僅僅是味道很贊，對眼睛有強(qiáng)大的保護(hù)作用。
它含有大量的類黃酮flavonoids，作為抗氧化物可以保護(hù)視網(wǎng)膜來。
在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)身上已經(jīng)證實(shí)綠茶可以降低青光眼的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
來一杯綠茶吧，明明目。
4核桃
Walnuts
核桃富含植物性的ω-3脂肪酸（omega-3 fatty acids），
與來自海鮮的不一樣。
它可以維持血管健康，健康的血管對眼睛同樣也很重要。
5南瓜
Pumpkin
許多專家都認(rèn)為葉黃素 lutein and玉米黃質(zhì) zeaxanthin是
預(yù)防年齡相關(guān)性眼病以及保護(hù)黃斑的重要營養(yǎng)因子。
尤其是對于老人，如果他們膳食中缺乏這些營養(yǎng)因素，
將更加容易罹患老娘黃斑變性。
南瓜是葉黃素以及玉米黃質(zhì)很好的來源，
同時(shí)又富含維生素A。此外，它還很美味！
6枸杞
Goji Berries
枸杞含有最豐富的玉米黃質(zhì)zeaxanthin，
你可以選擇干嚼，也可以選擇將其泡茶或者泡濕然后加到早晨麥片中吃。
>>>眼科知識科普<<<
7三文魚
Salmon
三文魚富含omega-3 fatty acids，
可以穩(wěn)定細(xì)胞結(jié)構(gòu)以及促進(jìn)細(xì)胞間交流，
進(jìn)而可以降低AMD的風(fēng)險(xiǎn)，
同時(shí)三文魚中的營養(yǎng)素還可以對抗青光眼以及干眼癥。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)●
