其嚴重后果是失明隱患越來越大。
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如何預防干眼癥呢？
如今，干眼癥已成為困擾我們工作和生活的最常見的眼科疾患之一，
且干眼癥患者的年齡日益年輕化、低幼化，
越來越多的二三十歲年輕人前來就診，
甚至還有不少家長帶著孩子來就診，
這需要引起大家的高度重視。
干眼癥可不僅僅是眼睛干澀那么簡單。
如果不予以重視，盡早干預，
眼淚長期不足可導致角膜上皮角化。
嚴重缺淚時，還會導致角膜潰瘍及感染發(fā)炎，甚至可能會導致失明。
眼睛“水汪汪”的秘訣在這里
預防干眼癥，需要我們在日常的生活中保持良好的用眼習慣。
包括：主動增加眨眼次數(shù)，以利脂質層的分泌；
減少對電子產(chǎn)品的使用時間，控制電子產(chǎn)品的使用距離；
不要整天待在空調及煙熏環(huán)境里，也不要經(jīng)常熬夜；不擅自使用眼藥水；
多吃蔬菜水果；閑暇之余可以多做一下眼保健操。
首先，自然地閉眼，放松眼部周圍的肌肉，并調整呼吸。
其次，揉天應穴（眉頭正下方一點點，靠眼眶內側的位置）。
按揉可用拇指指端或食指關節(jié)，揉法為劃圈，兩手一順一逆。
接著，擠按睛明穴（淚腺上方一點），
利用拇指和食指端擠按住穴位進行上下揉動。
然后，揉四白穴（臉頰骨凹陷處），
用拇指指端、食指指端和指關節(jié)做都可以。
最后，按太陽穴，輪刮眼眶。
拇指指端輕按住太陽穴，
食指屈起以指關節(jié)側面從鼻側向外刮上下眼眶，
同時拇指可輕輕揉按太陽穴。
做完全部動作后繼續(xù)閉眼10秒，
睜眼之后活動一下眼珠，遠眺。
這7種營養(yǎng)元素很“養(yǎng)”眼
維生素A（β胡蘿卜素）：維生素A是構成視網(wǎng)膜感光物質的重要營養(yǎng)素，
如果缺乏維生素A，容易出現(xiàn)夜盲癥。
長時間看電子屏幕，會消耗大量的維生素A。
所以補充富含維生素A的食物，對保護眼睛相當重要。
B族維生素：B族維生素具有保護眼角膜的作用，當缺乏B族維生素的時候，
會發(fā)生眼部的神經(jīng)病變，會出現(xiàn)視力模糊、遇風流淚、怕光甚至眼部炎癥等問題。
維生素C：維生素C是生命存在的基礎，
眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力，
尤其是遇到風或強光的時候。
維生素E：維生素E是一種強抗氧化物，能夠應對各種外來刺激。
花青素：花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。
蛋白質：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質是由蛋白質構成的，
如果缺乏蛋白質，可導致視紫質合成不足，進而出現(xiàn)視力障礙。
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鋅：身體要清除自由基，需要鋅等礦物質幫忙。
研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鋅可能會導致黃斑部退化。
● 以上內容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)●
