用眼方法不正確等，
都可能導(dǎo)致眼部不適。
那日常生活中該怎樣護(hù)理眼睛？
漳州正興醫(yī)院護(hù)眼中心就教教大家這些小妙招。
>>>眼科知識(shí)科普<<<
妙招一：冷熱交替敷眼
早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，幫眼睛放松。
如果眼睛出現(xiàn)浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可先冷敷再熱敷。
妙招二：每天有意識(shí)多眨眼
正常情況下，20-40歲的人每分鐘眨眼約20次，每眨眼一次，
就會(huì)在眼表形成一個(gè)新的淚膜。眨眼次數(shù)少了，淚膜分泌不足，眼睛干燥酸澀。
一般人每天眨眼最少300次。除了有意識(shí)地眨眼外，
打開(kāi)加濕器或在桌上放一杯水，也會(huì)讓眼睛舒服。
妙招三：晚上看書(shū)開(kāi)兩盞燈
床前燈和臺(tái)燈的光線不是從正前方或正上方投射下來(lái)的，
會(huì)造成視覺(jué)疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，第二天眼睛會(huì)疼脹。
如果要看書(shū)，最好同時(shí)打開(kāi)大燈。
妙招四： 學(xué)會(huì)讓眼睛勞逸結(jié)合
一般來(lái)說(shuō)，用眼半小時(shí)后，應(yīng)該閉上眼睛，或看遠(yuǎn)處樹(shù)木五分鐘，
讓眼部得到充分休息。
妙招五：學(xué)習(xí)時(shí)選擇合適的光源
當(dāng)周?chē)h(huán)境光線不佳（太亮或太暗），
特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活環(huán)境中光線亮度不合適，
視野內(nèi)光線分布不均勻或閃爍不定、有反光或眩光時(shí)，很容易導(dǎo)致視覺(jué)疲勞。
所以，室內(nèi)照明盡量采用比較柔和、亮度適中的光源。
妙招六：進(jìn)行適量戶外活動(dòng)
保持適量的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，
可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)，緩解視疲勞。
妙招七：選擇最佳“護(hù)眼”食物
維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的必需營(yíng)養(yǎng)素；
葉黃素是構(gòu)成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物中。
其中，玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），
能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域。
另外，多吃綠色食物、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能夠有效地緩解視疲勞。
妙招八：按摩眼睛緩解疲勞
1.按壓額頭法：雙手的各三個(gè)手指從額頭中央向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，
再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。重復(fù)做3～5次。
2.按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。
3.眼球轉(zhuǎn)動(dòng)法：眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)3次。
>>>眼干怎么辦<<<
這些簡(jiǎn)單的小妙招
你學(xué)會(huì)了嗎
