現(xiàn)代孩子輕易就能接觸到手機(jī)、平板、電腦，
長時間近距離用眼的情況下，
讓兒童近視的比例不斷上升，而且年齡不斷下降。
不少家長帶孩子檢查視力時，
常會問醫(yī)生吃哪些食物可以顧眼睛，
所以，今天漳州正興醫(yī)院護(hù)眼中心就分享一般人常吃到的3大傷眼食物，
同時也推薦3種護(hù)眼食物給大家，快來看看你吃對了嗎！
>>>哪些食物傷眼<<<
傷眼食物排行榜，建議少碰少吃
1. 非鮮奶制成的奶茶
奶茶里面若添加的是奶精或奶油球，
其成分并不是蛋白質(zhì)，而是反式脂肪。
反式脂肪會增高血管硬化、中風(fēng)和心腦血管疾病的機(jī)率，
還容易造成眼睛發(fā)炎、黃斑部病變、血管病變的風(fēng)險。
2. 糕點(diǎn)的餅皮、派皮
糕點(diǎn)外皮吃起來酥脆爽口，很多時候是加了酥油。
酥油是一種精致的氫化油，在高溫烘焙過程中會產(chǎn)生自由基，
自由基會造成身體的發(fā)炎反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致血管病變與黃斑部病變等眼疾。
所以像月餅、蛋黃酥、鳳梨酥、蛋塔、酥皮面包、傳統(tǒng)大餅等糕點(diǎn)，建議少吃為妙。
3. 塑化劑
孩子容易接觸到的塑化劑多半來自飲食，
像是以塑膠碗、塑膠袋盛裝熱食，或使用塑膠杯裝飲料等等。
研究發(fā)現(xiàn)，塑化劑會造成發(fā)炎，增加癌癥和眼部血管病變的風(fēng)險，
所以常在外就餐者最好可以自備不銹鋼或玻璃容器盛裝。
護(hù)眼食物排行榜，輕送吃出好眼力
1. 水煮蛋
水煮蛋是媽媽的好朋友，不只烹煮快速簡單，
還含有豐富蛋白質(zhì)和很好的不飽和脂肪酸Omega-3來源。
而蛋黃更富有葉黃素，是護(hù)眼營養(yǎng)素極佳的來源。
2. 鮭魚
俗話說吃魚顧目珠，其中鮭魚富含DHA，對大腦、視覺神經(jīng)有幫助；
而 Omega 3有抗發(fā)炎的功效，有助舒緩眼睛干澀的癥狀。
其他像是鯖魚、秋刀魚、鱈魚、鮪魚也都是富含DHA，多吃可讓視力更敏銳與清晰。
3. 綠花椰菜
含有葉黃素和維他命E是護(hù)眼的好選擇，抗氧化成份高，兼具抗癌功效。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
>>>哪些食物護(hù)眼<<<
長時間近距離用眼的情況下，
讓兒童近視的比例不斷上升，而且年齡不斷下降。
不少家長帶孩子檢查視力時，
常會問醫(yī)生吃哪些食物可以顧眼睛，
所以，今天漳州正興醫(yī)院護(hù)眼中心就分享一般人常吃到的3大傷眼食物，
同時也推薦3種護(hù)眼食物給大家，快來看看你吃對了嗎！
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傷眼食物排行榜，建議少碰少吃
1. 非鮮奶制成的奶茶
奶茶里面若添加的是奶精或奶油球，
其成分并不是蛋白質(zhì)，而是反式脂肪。
反式脂肪會增高血管硬化、中風(fēng)和心腦血管疾病的機(jī)率，
還容易造成眼睛發(fā)炎、黃斑部病變、血管病變的風(fēng)險。
2. 糕點(diǎn)的餅皮、派皮
糕點(diǎn)外皮吃起來酥脆爽口，很多時候是加了酥油。
酥油是一種精致的氫化油，在高溫烘焙過程中會產(chǎn)生自由基，
自由基會造成身體的發(fā)炎反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致血管病變與黃斑部病變等眼疾。
所以像月餅、蛋黃酥、鳳梨酥、蛋塔、酥皮面包、傳統(tǒng)大餅等糕點(diǎn)，建議少吃為妙。
3. 塑化劑
孩子容易接觸到的塑化劑多半來自飲食，
像是以塑膠碗、塑膠袋盛裝熱食，或使用塑膠杯裝飲料等等。
研究發(fā)現(xiàn)，塑化劑會造成發(fā)炎，增加癌癥和眼部血管病變的風(fēng)險，
所以常在外就餐者最好可以自備不銹鋼或玻璃容器盛裝。
護(hù)眼食物排行榜，輕送吃出好眼力
1. 水煮蛋
水煮蛋是媽媽的好朋友，不只烹煮快速簡單，
還含有豐富蛋白質(zhì)和很好的不飽和脂肪酸Omega-3來源。
而蛋黃更富有葉黃素，是護(hù)眼營養(yǎng)素極佳的來源。
2. 鮭魚
俗話說吃魚顧目珠，其中鮭魚富含DHA，對大腦、視覺神經(jīng)有幫助；
而 Omega 3有抗發(fā)炎的功效，有助舒緩眼睛干澀的癥狀。
其他像是鯖魚、秋刀魚、鱈魚、鮪魚也都是富含DHA，多吃可讓視力更敏銳與清晰。
3. 綠花椰菜
含有葉黃素和維他命E是護(hù)眼的好選擇，抗氧化成份高，兼具抗癌功效。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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