中小學紛紛進入“云開學”模式，
學生在家里，要上網(wǎng)課、做作業(yè)，
用眼需求大大增加。
在這種背景下，科學用眼就非常重要了。
>>>如何科學用眼<<<
漳州正興醫(yī)院眼科專家提醒大家，
科學用眼要注意如下幾個方面：
一要注意近視防控
戶外活動是預防兒童近視的重要因素，
在家不能外出對近視防控會有一定影響，
但如下的方法仍對近視防控非常重要：
1. 注意遵循“一尺一寸一拳”原則：
上網(wǎng)課或讀書寫字時，用眼距離一尺（33cm）；
胸口距離桌子一拳；握筆手指距筆尖一寸。
2. 注意遵循“20-20-20”原則：
每近距離閱讀（上網(wǎng)課、讀書、寫字時）20分鐘，
眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上。
3. 在充足的光線下用眼。
白天在陽臺或窗邊進行網(wǎng)課或閱讀寫字等，
應充分利用自然光，可達到接近戶外活動的效果。
晚上使用電腦時，應使用適當?shù)谋尘拜o助光源，
使室內(nèi)光線充足，減少室內(nèi)明暗差。
4. 選擇合適的電子產(chǎn)品，
盡量選用屏幕大的。
電腦優(yōu)于ipad和手機，
如果有條件可以使用投影。
二要警惕急性共同性內(nèi)斜視
長時間近距離用眼，
還可能會引起另外一種眼?。杭毙怨餐詢?nèi)斜視（“斗雞眼”）。
早期的斗雞眼可能外觀沒有明顯的異常，
但患者會自覺看不清，視物成雙眼復視。
急性共同性內(nèi)斜視的發(fā)生可能由于長時間視近物，
引起輻輳過度，內(nèi)直肌張力增加，
導致眼的集合與分開不能平衡，最后導致內(nèi)斜視。
所以，學生在家要注意科學用眼，注意勞逸結(jié)合。
需要注意的是：一些顱內(nèi)疾病也可以引起類似的癥狀，
因此，如果突然發(fā)生復視，要及時去醫(yī)院就診。
三要注意干眼的問題
長時間使用電子屏幕的學生，要注意干眼問題，
要注意科學用眼，注意休息，
如果有眼部干澀感及異物感等癥狀的可以滴不含防腐劑的人工淚液眼藥水。
也可以做下熱敷，改善局部循環(huán)，緩解視疲勞，改善干眼癥狀。
四要注意用眼衛(wèi)生
新型冠狀病毒如果接觸到了粘膜，
如眼結(jié)膜、鼻黏膜、口腔粘膜等，也可能進入人體致病。
所以疫情期間要注意勤洗手、不要揉眼睛。
可以減少新型冠狀病毒經(jīng)過眼睛途徑的傳播。
五要注意曬太陽和適當運動
不能到戶外活動，
可以在陽臺或窗邊多曬太陽,自然光的照射對近視防控有作用。
同時可進行適當運動，可增強體質(zhì)、緩解壓力。
六合理飲食，睡眠要充足
飲食可多吃含維生素A的食物，少吃油膩、甜食等。
每日保持充足的睡眠，
小學生每日睡眠10小時，中學生每日睡眠至少8小時。
>>>如何科學用眼<<<
七使用隱形眼鏡的注意事項
摘戴隱形眼鏡前必須洗手，并嚴格按規(guī)范操作；
注意按時更換護理液，
并定期對鏡盒等物品進行清洗、消毒等；
如有出現(xiàn)感染癥狀，如感冒、發(fā)燒等，
或出現(xiàn)眼部不適需立即停戴，并及時就醫(yī)。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
學生在家里，要上網(wǎng)課、做作業(yè)，
用眼需求大大增加。
在這種背景下，科學用眼就非常重要了。
>>>如何科學用眼<<<
漳州正興醫(yī)院眼科專家提醒大家，
科學用眼要注意如下幾個方面：
一要注意近視防控
戶外活動是預防兒童近視的重要因素，
在家不能外出對近視防控會有一定影響，
但如下的方法仍對近視防控非常重要：
1. 注意遵循“一尺一寸一拳”原則：
上網(wǎng)課或讀書寫字時，用眼距離一尺（33cm）；
胸口距離桌子一拳；握筆手指距筆尖一寸。
2. 注意遵循“20-20-20”原則：
每近距離閱讀（上網(wǎng)課、讀書、寫字時）20分鐘，
眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上。
3. 在充足的光線下用眼。
白天在陽臺或窗邊進行網(wǎng)課或閱讀寫字等，
應充分利用自然光，可達到接近戶外活動的效果。
晚上使用電腦時，應使用適當?shù)谋尘拜o助光源，
使室內(nèi)光線充足，減少室內(nèi)明暗差。
4. 選擇合適的電子產(chǎn)品，
盡量選用屏幕大的。
電腦優(yōu)于ipad和手機，
如果有條件可以使用投影。
二要警惕急性共同性內(nèi)斜視
長時間近距離用眼，
還可能會引起另外一種眼?。杭毙怨餐詢?nèi)斜視（“斗雞眼”）。
早期的斗雞眼可能外觀沒有明顯的異常，
但患者會自覺看不清，視物成雙眼復視。
急性共同性內(nèi)斜視的發(fā)生可能由于長時間視近物，
引起輻輳過度，內(nèi)直肌張力增加，
導致眼的集合與分開不能平衡，最后導致內(nèi)斜視。
所以，學生在家要注意科學用眼，注意勞逸結(jié)合。
需要注意的是：一些顱內(nèi)疾病也可以引起類似的癥狀，
因此，如果突然發(fā)生復視，要及時去醫(yī)院就診。
三要注意干眼的問題
長時間使用電子屏幕的學生，要注意干眼問題，
要注意科學用眼，注意休息，
如果有眼部干澀感及異物感等癥狀的可以滴不含防腐劑的人工淚液眼藥水。
也可以做下熱敷，改善局部循環(huán)，緩解視疲勞，改善干眼癥狀。
四要注意用眼衛(wèi)生
新型冠狀病毒如果接觸到了粘膜，
如眼結(jié)膜、鼻黏膜、口腔粘膜等，也可能進入人體致病。
所以疫情期間要注意勤洗手、不要揉眼睛。
可以減少新型冠狀病毒經(jīng)過眼睛途徑的傳播。
五要注意曬太陽和適當運動
不能到戶外活動，
可以在陽臺或窗邊多曬太陽,自然光的照射對近視防控有作用。
同時可進行適當運動，可增強體質(zhì)、緩解壓力。
六合理飲食，睡眠要充足
飲食可多吃含維生素A的食物，少吃油膩、甜食等。
每日保持充足的睡眠，
小學生每日睡眠10小時，中學生每日睡眠至少8小時。
>>>如何科學用眼<<<
七使用隱形眼鏡的注意事項
摘戴隱形眼鏡前必須洗手，并嚴格按規(guī)范操作；
注意按時更換護理液，
并定期對鏡盒等物品進行清洗、消毒等；
如有出現(xiàn)感染癥狀，如感冒、發(fā)燒等，
或出現(xiàn)眼部不適需立即停戴，并及時就醫(yī)。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
