網(wǎng)課現(xiàn)在也成為了一種新型的方式，
當(dāng)遇到特殊原因時(shí)， 很多學(xué)校都開(kāi)始推行，
“在家上網(wǎng)課，停課不停學(xué)”的舉措。
但是，網(wǎng)課上久了，家長(zhǎng)開(kāi)始為孩子的視力擔(dān)憂。
眼睛看不清楚了？
視力下降了，近視度數(shù)加深了，怎么辦？
怎么才能更好的保護(hù)眼睛？
……
正興醫(yī)院護(hù)眼中心為您解答這些問(wèn)題，讓我們一起來(lái)看看吧~~
>>>了解護(hù)眼知識(shí)<<<
當(dāng)遇到特殊原因時(shí)， 很多學(xué)校都開(kāi)始推行，
“在家上網(wǎng)課，停課不停學(xué)”的舉措。
但是，網(wǎng)課上久了，家長(zhǎng)開(kāi)始為孩子的視力擔(dān)憂。
眼睛看不清楚了？
視力下降了，近視度數(shù)加深了，怎么辦？
怎么才能更好的保護(hù)眼睛？
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1、網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)至少30分鐘休息10分鐘
人們對(duì)著顯示屏往往連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)，
眼睛會(huì)處于高度緊張的狀態(tài)，
眼睛眨眼的次數(shù)就會(huì)減少，
這時(shí)候淚液蒸發(fā)的較快，
眼球由于沒(méi)有淚液的保護(hù)會(huì)變得干燥，
很容易得干眼癥。
所以長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛一定要有意識(shí)的多眨眼。
每過(guò)一個(gè)小時(shí)就要休息一下，
眼睛可以朝遠(yuǎn)處眺望，或者直接閉眼休息。
眼睛會(huì)處于高度緊張的狀態(tài)，
眼睛眨眼的次數(shù)就會(huì)減少，
這時(shí)候淚液蒸發(fā)的較快，
眼球由于沒(méi)有淚液的保護(hù)會(huì)變得干燥，
很容易得干眼癥。
所以長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛一定要有意識(shí)的多眨眼。
每過(guò)一個(gè)小時(shí)就要休息一下，
眼睛可以朝遠(yuǎn)處眺望，或者直接閉眼休息。
2使用手機(jī)電腦時(shí)，屏幕不要離眼睛太近，注意光線強(qiáng)度。
眼睛與手機(jī)、電腦的距離最好保持在30—40cm左右，
如果看不清可以適當(dāng)調(diào)整字體大小。
此外，不要在光線過(guò)亮或過(guò)暗的情況下使用手機(jī)、電腦，
在夜晚使用手機(jī)、電腦時(shí)建議打開(kāi)夜燈，
并將屏幕調(diào)整至較低的亮度。
如果家里有條件，最好使用屏幕大的電子產(chǎn)品，
因?yàn)槠聊辉酱笱劬εc電子產(chǎn)品距離越遠(yuǎn)，
可以避免長(zhǎng)時(shí)間近距離越遠(yuǎn)。
如果看不清可以適當(dāng)調(diào)整字體大小。
此外，不要在光線過(guò)亮或過(guò)暗的情況下使用手機(jī)、電腦，
在夜晚使用手機(jī)、電腦時(shí)建議打開(kāi)夜燈，
并將屏幕調(diào)整至較低的亮度。
如果家里有條件，最好使用屏幕大的電子產(chǎn)品，
因?yàn)槠聊辉酱笱劬εc電子產(chǎn)品距離越遠(yuǎn)，
可以避免長(zhǎng)時(shí)間近距離越遠(yuǎn)。
3網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)或做作業(yè)時(shí)姿勢(shì)要正確
保持良好坐姿，
電子屏幕中心點(diǎn)應(yīng)放置在水平視線下方10cm處，
眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50cm,觀看時(shí)眼睛稍向下看，
不可以彎腰駝背，靠的太近趴著或躺著。
讀寫姿勢(shì)要端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。
電子屏幕中心點(diǎn)應(yīng)放置在水平視線下方10cm處，
眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于50cm,觀看時(shí)眼睛稍向下看，
不可以彎腰駝背，靠的太近趴著或躺著。
讀寫姿勢(shì)要端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。
4每天眼保健操不要忘
堅(jiān)持上午下午各做一次眼保健操可以有效的減輕同學(xué)們的用眼疲勞，做操前別忘記洗手。
5保證充足的睡眠，營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)保護(hù)視力同樣重要。
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，
初中生要保持9小時(shí)，
才能讓我們的眼睛得到充分的休息，
此外多吃水果、蔬菜、乳制品等有益于視力健康的食品。
少吃甜食、不挑食、不偏食、不暴飲暴食。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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初中生要保持9小時(shí)，
才能讓我們的眼睛得到充分的休息，
此外多吃水果、蔬菜、乳制品等有益于視力健康的食品。
少吃甜食、不挑食、不偏食、不暴飲暴食。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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