但是為了孩子的健康，
女人放棄了這一事業(yè)淪為“大肚婆”。
相信很多產(chǎn)后媽媽都是呼喊塑形千萬(wàn)遍，
身體不動(dòng)彈的吧！
一來(lái)是沒(méi)有動(dòng)力，
第二個(gè)可能是擔(dān)心自己產(chǎn)后塑形影響母乳，
媽媽們不要心有余悸，
只要有正確的方法，
并且堅(jiān)持下去就是可以健康和塑形都收獲的。
>>>產(chǎn)后塑形<<<
1、控制飲食，營(yíng)養(yǎng)不過(guò)量
在產(chǎn)后飲食上面，媽媽要堅(jiān)持一個(gè)原則，
營(yíng)養(yǎng)要全面，熱量要足夠，
首先就是攝入足夠的熱量，
尤其是在母乳喂養(yǎng)期間，
但是在熱量足夠的情況下就要適當(dāng)控制，
不要攝入多余的熱量，
注意少食多餐。
2、注意產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，塑形不是夢(mèng)
除了適當(dāng)節(jié)食以外，
產(chǎn)后塑形有效而且健康的辦法就是運(yùn)動(dòng)，
通常來(lái)說(shuō)產(chǎn)后6個(gè)月是產(chǎn)后塑形的黃金時(shí)段，
所以這個(gè)時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)有很好的效果。
但是要注意產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不要強(qiáng)度太大，
做有氧運(yùn)動(dòng)，根本的還是堅(jiān)持。
3、適當(dāng)補(bǔ)鈣，做挺拔女人
健康的女人才是美麗的，
所以我們產(chǎn)后媽媽在塑形的同時(shí)要關(guān)注產(chǎn)后骨骼健康。
孕期女性一般都會(huì)對(duì)鈣有較多的消耗，
孕婦在整個(gè)懷孕期間要為胎兒提供40g的鈣。
而在產(chǎn)后若是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，
媽媽身體中所需求的鈣質(zhì)則流失更多。
產(chǎn)后如果缺鈣很容易讓媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，
進(jìn)而出現(xiàn)輕微駝背，甚至骨折，
因此，希望產(chǎn)后亭亭玉立，
又希望寶寶健康成長(zhǎng)的寶媽們，
產(chǎn)后塑形的過(guò)程中一定要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
對(duì)于產(chǎn)后的媽媽而言，無(wú)法做到餐餐高鈣，
在注重食補(bǔ)的同時(shí)，
也需要適當(dāng)服用鈣劑以達(dá)到補(bǔ)鈣效果。
在選用鈣劑時(shí)，可以選擇方便食用的咀嚼鈣片，
如迪巧維D鈣咀嚼片。
它內(nèi)含山梨醇成分，
山梨醇可以有效改善媽媽因產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量降低而出現(xiàn)的便秘癥狀，
讓補(bǔ)鈣變得更加輕松。
產(chǎn)后是一個(gè)很失落的時(shí)期，
一家人的關(guān)注點(diǎn)可能不能全部集中在你身上，
同時(shí)自己還不得不面對(duì)懷孕生孩子帶來(lái)的臃腫身材，
還有一些產(chǎn)后的不適癥狀。
這的確會(huì)讓很多媽媽感到傷心，
但是靚麗的媽媽是需要付出努力的，
不要老是沉浸在產(chǎn)后塑形的幻想當(dāng)中，
趕緊用行動(dòng)塑造完美的自己吧！
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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