爸爸媽媽們是多么的高興，
但是喜中或許還會(huì)摻雜著些許的憂傷，
尤其是對(duì)于媽媽們來說。
產(chǎn)后身材走樣是很多女性不能接受的大問題，
那么應(yīng)該怎么辦呢？
>>>如何恢復(fù)產(chǎn)前的體型<<<
做了媽媽以后，
大多數(shù)女性朋友感覺不安心的就是如何恢復(fù)產(chǎn)前的體型。
產(chǎn)后身材的恢復(fù)對(duì)于明星來說似乎很簡(jiǎn)單，
妊娠紋或是孕肚在生產(chǎn)后的幾天之內(nèi)似乎就完全消失了，
這通常是背后有一群保姆、營(yíng)養(yǎng)師以及健身專家才能完成。
而對(duì)于普通的人來說，當(dāng)你用九個(gè)月的時(shí)間來增肥時(shí)，
再次恢復(fù)到產(chǎn)前的體型也需要一定的時(shí)間，這也是不足為怪。
運(yùn)動(dòng)
一旦得到醫(yī)生的允許，
你就可以嘗試慢慢的向自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃靠近，
比如每天慢走一個(gè)小時(shí)，
或者每周進(jìn)行3到5次的體育鍛煉，
每次持續(xù)20分鐘左右。
當(dāng)有寶寶拖著時(shí)，
這似乎看起來不太可能，
但是你可以嘗試將時(shí)間分成幾個(gè)小的時(shí)間段，
可以在寶寶睡覺的時(shí)候進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
如果你是才開始運(yùn)動(dòng)，
那么沒有必要在一開始的時(shí)候就進(jìn)行馬拉松訓(xùn)練。
不要運(yùn)動(dòng)過度，中等強(qiáng)度的鍛煉可以使你保持精力充沛。
運(yùn)動(dòng)過度尤其是你感到不習(xí)慣時(shí)，
只會(huì)讓你感覺疲憊，慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，
發(fā)現(xiàn)適合自己的運(yùn)動(dòng)。
對(duì)鍛煉的享受是你堅(jiān)持下去的動(dòng)力，
可以將增加心率的有氧運(yùn)動(dòng)比如游泳、跑步等。
與其他的運(yùn)動(dòng)聯(lián)合起來，比如舉重、瑜伽等，
這可以取得更好的鍛煉效果。
飲食
在懷孕期間，你需要和寶寶共同分享所吃的食物，
生產(chǎn)結(jié)束后，你需要花費(fèi)幾個(gè)月的時(shí)間補(bǔ)充積蓄。
因此，產(chǎn)后不要立即節(jié)食，
相反，你需要更加明智的選擇食物，
如果你是母乳的話，注重飲食就更加重要了。
平衡飲食包括足量的水果、蔬菜以及碳水化合物，
喝足量的水可以將體內(nèi)多余的東西排除體外而幫助減肥。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
>>>產(chǎn)后恢復(fù)的需注意的兩個(gè)方面<<<
