其實(shí)，大家不用過(guò)分擔(dān)心，
只要孕期和產(chǎn)后注意飲食搭配合理，
不暴飲暴食，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，
產(chǎn)后身材很快便可恢復(fù)。
下面漳州正興醫(yī)院新來(lái)福月子中心為大家介紹產(chǎn)后如何堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
>>>產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)<<<
一、產(chǎn)后適宜做的運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后的女性應(yīng)該注意充分休息，
但這并不代表著產(chǎn)后就不可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更有利于身體和身材的恢復(fù)，
一般情況下，順產(chǎn)且沒(méi)出現(xiàn)大出血情況的產(chǎn)婦，
產(chǎn)后兩三天就可以下床走動(dòng)活動(dòng)了，
產(chǎn)后3-5天就可以做一些有助于收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，
產(chǎn)后半個(gè)月就可以做一些簡(jiǎn)單柔軟動(dòng)作的體操或者伸展運(yùn)動(dòng)。
剖腹產(chǎn)女性運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)要遲點(diǎn)，
需要根據(jù)傷口的恢復(fù)愈合情況來(lái)定，
正常情況下，一個(gè)月后是可以做伸展運(yùn)動(dòng)。
動(dòng)作溫和、節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)較為適宜，
比如是散步、做操、慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等等。
二、產(chǎn)后如何堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
1.要有正確的觀念
雖然產(chǎn)后瘦身時(shí)期是產(chǎn)后6個(gè)月，
但是，產(chǎn)后6周就可以開(kāi)始進(jìn)行了。
通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行瘦身不僅對(duì)身體健康有利，
而且瘦身效果和恢復(fù)身材的情況也比較明顯。
提醒大家，千萬(wàn)不要用節(jié)食或者吃藥等做法來(lái)減肥，
這樣對(duì)產(chǎn)婦和哺乳寶寶的健康都十分不利。
2.適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后不宜很快開(kāi)展劇烈運(yùn)動(dòng)，
可以選擇一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，
動(dòng)作簡(jiǎn)單柔和為好，
這樣不僅可以促進(jìn)新陳代謝，
而且有利于身體健康和身材恢復(fù)。
3.飲食也要合理配合
產(chǎn)后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，加上飲食搭配合理，
既可以保證寶寶可以喝上健康天然的營(yíng)養(yǎng)母乳，
而且對(duì)產(chǎn)婦的健康恢復(fù)也是大有好處。
此外，平時(shí)盡量采取少吃多餐的方式，
不要挑食偏食，多吃新鮮的蔬果，
促進(jìn)吸收消化，以免脂肪囤積引起肥胖。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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