身材的走形、沒(méi)人關(guān)心……
這些都可能會(huì)影響到產(chǎn)婦正常的生理和心理的狀態(tài)，
從而導(dǎo)致產(chǎn)婦的心情低落，
久而久之，也就是我們所說(shuō)的產(chǎn)后抑郁癥。
那么，漳州正興醫(yī)院新來(lái)福月子中心就來(lái)跟大家聊一聊，
要怎么辦才能調(diào)整好自己的心態(tài)，和產(chǎn)后抑郁說(shuō)拜拜！
>>>跟產(chǎn)后抑郁說(shuō)拜拜<<<
1.產(chǎn)后抑郁的癥狀
在繼續(xù)往下讀之前，
我們先說(shuō)一說(shuō)產(chǎn)后抑郁的主要特征，
好讓產(chǎn)婦自我先檢測(cè)一下有無(wú)產(chǎn)后抑郁的癥狀。
首先，媽媽們可能會(huì)認(rèn)為孩子沒(méi)有自己的照顧可能會(huì)更好，
總覺(jué)得別的媽媽做的都比自己好。
其次，會(huì)很害怕丈夫?qū)ψ约寒a(chǎn)生厭煩心理，
畢竟媽媽產(chǎn)后身材走樣，還需每天喂乳。
接著，產(chǎn)后媽媽可能會(huì)很焦慮、
很難集中精力去做一件事情、
甚至?xí)涿畹囊驗(yàn)橐患∈露l(fā)火。
直至心理承受能力降低，
一點(diǎn)點(diǎn)小事也要傷心煩惱一整天。
如果你有以上問(wèn)題超過(guò)兩個(gè)，
那么，你就有產(chǎn)后抑郁的可能。
2.堅(jiān)持鍛煉
鍛煉身體，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還是治療抑郁癥的一大利器，
很多的抑郁癥患者都表現(xiàn)出行動(dòng)遲緩、懶惰不好動(dòng)、邋遢等癥狀，
久而久之，會(huì)嚴(yán)重地?fù)p傷人體機(jī)能，
加重抑郁的病情，
而運(yùn)動(dòng)則是消化負(fù)面情緒和放松心情的手段之一了，
可以選擇每天早上或者傍晚的時(shí)候運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，
既鍛煉了身體也有利于抑郁癥的緩解。
3.多外出交際
抑郁癥患者不愿意和人多交流，
這是抑郁癥的典型特征，
當(dāng)然，這也是抑郁癥患者首先需要改變的地方，
女人產(chǎn)后身材走樣，皮膚不再像以前那樣光滑，
也就會(huì)降低了他們想要外出社交的欲望，
長(zhǎng)此以往下去，抑郁病情只會(huì)越來(lái)越重。
想要改變這種惡性循環(huán)的話(huà)，
要強(qiáng)迫自己多出去走一走，
多和朋友一起參加社交活動(dòng)，
可能一開(kāi)始會(huì)有一些不適應(yīng)，
但是久而久之，負(fù)面情緒就會(huì)越來(lái)越少，
直至你的自信心被重新找回。
總的來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后憂(yōu)郁癥并不是什么特別大的問(wèn)題，
但是如果不加小心的話(huà)，也有可能會(huì)釀成大問(wèn)題，
只要每天多動(dòng)一動(dòng)，多出去走一走，
和朋友聊一聊心里的不快，
學(xué)會(huì)消化自我的不良情緒，
相信抑郁的問(wèn)題也就迎刃而解了。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
>>>緩解產(chǎn)后抑郁的辦法<<<
