每個(gè)女人都希望自己是美麗動(dòng)人的，
然而幾乎每個(gè)媽媽在生產(chǎn)過(guò)后，身材都會(huì)走形，
面對(duì)臃腫肥胖的自己，媽媽們感到很苦惱，
但是一方面剛剛分娩完，孩子需要乳汁，
媽媽又不得不大吃特吃來(lái)保證有足夠的奶水供給孩子吃，
那么，今天，漳州正興醫(yī)院新來(lái)福月子中心就傳授幾點(diǎn)小妙招，
讓你在什么都不耽誤的情況下，輕松瘦身！
>>>產(chǎn)后瘦身<<<
1.飯前多喝水
即使不是產(chǎn)后，我們也提倡在餐前要多喝水，
為什么呢?因?yàn)檫@樣可以促進(jìn)我們身體內(nèi)部的血液循環(huán)，
幫助新陳代謝以及幫助排出體內(nèi)的垃圾，
提高肝臟和腎臟的活力。
不僅如此，餐前喝水可以縮小胃口，
比方說(shuō)，如果你平時(shí)吃飯都是八分飽的話，
但是在餐前喝水的話，
你吃六分飽可能就有八分飽的感覺(jué)了，
這是因?yàn)樗黾恿四愕娘柛垢校?br /> 降低了你的食欲，
如果你養(yǎng)成習(xí)慣的話，就一定能瘦下來(lái)哦！
2.使用植物油
其實(shí)過(guò)量的油脂是導(dǎo)致人發(fā)胖的重要原因之一，
但是油脂又是人體每天必須的營(yíng)養(yǎng)素之一，
油脂中含有人體必須的脂肪酸和維生素E，
是不能不吃的，但是，吃油脂也是有講究的，
烹飪油中包含植物油和動(dòng)物油。
植物油中含有不飽和脂肪酸和維生素E，
不飽和脂肪酸更容易被消化、分解，
所以，想要變美變瘦的媽媽們不要吃動(dòng)物油，
要選擇植物油來(lái)替代動(dòng)物油，
并且，每日吃的烹飪油應(yīng)該不超過(guò)三十克。
3.細(xì)嚼慢咽
很多人吃飯很快，這樣不僅不利于身體的消化吸收，
還不利于減肥哦!成人吃一頓飯的時(shí)間大約是二十到三十分鐘，
根據(jù)飯量的大小時(shí)間會(huì)上下波動(dòng)，
但是至少要話費(fèi)二十分鐘來(lái)吃飯，
如果一口飯?jiān)谧炖锞捉蓝伦笥揖褪羌?xì)嚼慢咽的吃法了，
因?yàn)槌缘迷铰竽X接收“我已經(jīng)吃飽了”的信號(hào)就會(huì)越早，
這樣可以促進(jìn)我們降低食欲，
也讓食物能夠更好地被人體消化和吸收。
此外，很多人喜歡喝牛奶，
的確，多喝牛奶對(duì)人體是很好的，
但是其實(shí)，如果想要減肥的話，
不防用酸奶來(lái)代替牛奶，
因?yàn)樗崮梯^牛奶更容易消化吸收，
還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群，提高人體的代謝率。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
>>>產(chǎn)后瘦身要點(diǎn)<<<
