可以做什么？
來聽漳州正興醫(yī)院新來福月子中心的講解！
>>>產(chǎn)后運動<<<
1. 注意事項
前6周，
應(yīng)該做一些簡單的關(guān)節(jié)運動，
不要做趴著、跪著的姿勢，
避免乳房硬結(jié)。
運動時，不要做類似跳躍這種關(guān)節(jié)負(fù)荷量大的運動，
因為母乳喂養(yǎng)會導(dǎo)致產(chǎn)婦關(guān)節(jié)松弛，
所以應(yīng)該注意保護(hù)關(guān)節(jié)。
同時，無論你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，
在做收腹運動時，
一定注意不能用力過度，避免拉傷傷口。
此外，飯后1小時才可以運動，
運動時要及時補(bǔ)充水分，不能憋尿。
如果運動中出現(xiàn)惡露等情況，要立刻停下休息。
2. 產(chǎn)后瑜伽效果明顯
除了簡單的運動，
產(chǎn)后瑜伽是恢復(fù)體形的不錯選擇。
練習(xí)時，通過瑜伽體位、呼吸和冥想的配合，
可以達(dá)到幫助子宮恢復(fù)位置、
滋養(yǎng)生殖器官、增強(qiáng)體能等目的。
通過對不同部位的練習(xí)，
可以有效消除堆積的脂肪，
改善身形，恢復(fù)體態(tài)。
>>>了解產(chǎn)后可做的運動<<<
