坐月子是非常重要的事情，
只有在這個(gè)期間調(diào)理好身體，
才能保證以后的健康。
在月子期間，飲食是非常關(guān)鍵的一關(guān)，
那么坐月子到底該怎么吃？
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>>>坐月子吃什么好？<<<
第一階段：飲食清淡
產(chǎn)后第一周，
產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，
如果此時(shí)進(jìn)補(bǔ)或催奶，
則會虛不受補(bǔ)，使胃口更差，
而且會因乳汁分泌不暢而導(dǎo)致乳腺炎。
因?yàn)閯偝錾膵雰菏沉亢苄。?br /> 所以媽媽不用因?yàn)槟躺俣鴵?dān)心寶寶會不夠吃。
第二階段：多補(bǔ)鈣鐵，提升營養(yǎng)
產(chǎn)后第二周，
傷口基本上愈合，胃口也明顯好轉(zhuǎn)，
產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。
0-6個(gè)月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源于媽媽，
為了滿足寶寶發(fā)育的需要，新媽媽應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣。
第三階段：催乳與補(bǔ)氣血并重
產(chǎn)后第三周，
產(chǎn)后經(jīng)過前一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，
新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高，
此時(shí)再進(jìn)補(bǔ)更容易吸收和消化，
而且不容易給身體增加負(fù)擔(dān)，
所以此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的較好階段。
寶寶長到半個(gè)月后，
胃口也隨之增長，
此階段完全可以開始多吃催奶食物。
第四階段：定時(shí)定量進(jìn)餐很重要
產(chǎn)后第四周是新媽媽體質(zhì)恢復(fù)關(guān)鍵期，
此階段身體各個(gè)器官逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，
因此需要更多的營養(yǎng)。
規(guī)律、定時(shí)定量地進(jìn)餐可形成條件反射，
有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律，
使?fàn)I養(yǎng)更多地被吸收，
還可以避免脂肪過度堆積，有利于產(chǎn)后修復(fù)。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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