雖然月子餐的搭配和烹調(diào)要根據(jù)每個(gè)產(chǎn)婦的個(gè)人具體體質(zhì)和產(chǎn)后恢復(fù)進(jìn)程來決定，
但是總的營養(yǎng)需求大同小異。
家長們在給家里的產(chǎn)婦準(zhǔn)備月子餐時(shí)，
要注意月子餐的營養(yǎng)搭配，
總的來說，月子餐的營養(yǎng)需求有哪些呢？
來跟漳州正興醫(yī)院新來福月子中心了解一下。
>>>了解月子餐的營養(yǎng)需求<<<
月子餐要保證充分的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)，
例如雞、魚、瘦肉等，適量食用牛奶、豆制品等。
月子餐主副食的搭配要多樣化，
不僅要讓產(chǎn)婦食用精米細(xì)糧，也要搭配粗糧，
例如玉米、燕麥、糙米等。
主食可以粗細(xì)搭配，
可以提高月子餐的營養(yǎng)價(jià)值，對產(chǎn)婦恢復(fù)身體非常有好處。
產(chǎn)后媽媽既要應(yīng)付產(chǎn)后出血，
又要母乳喂養(yǎng)寶寶，鐵的補(bǔ)充對于產(chǎn)婦非常重要，
月子餐中要注意搭配一些含血紅素鐵的食物，
例如動(dòng)物肝、瘦肉、魚類、菠菜和豆類等，避免產(chǎn)后貧血。
此外，必須注意攝取必需脂肪，
月子餐中的脂肪含量和脂肪酸組成，
會(huì)影響乳汁中的營養(yǎng)分量。
對于母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)后媽媽，
月子餐必需有充分的湯水，
例如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。
湯水不僅味道鮮美，容易吸收，
還可以促進(jìn)產(chǎn)婦的乳汁分泌。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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